안녕하세요 실천행님...
선배라고 말씀하시다니 저한테 맞지 않는 말입니다. 부끄럽습니다;
요즘 호흡할수록 정신 집중도 잘되고 몸상태도 점점 좋아지는걸 느낍니다.
그리고 저도 정말 많이 부족한걸 알지만 약간의 도움이라도 될까싶어 제가 근래에 알게된 방법을 알려드리겠습니다.
물론 이방법이 틀리다면 선배분들께서 잘 지적해주시리리 믿는것도 있고 해서 알려드리는겁니다.
호흡시작을...내쉬는 숨부터 시작하세요.(최대한 내뱉으세요~천천히~ 무리하게 시간 길게 버티는게 아닙니다. 자연스런 호흡에서 최대한 내뱉으세요)
그럼 자연히 마시는 숨이 조금더 늘어납니다.이런씩으로 최대호흡(숨이 막히거나 힘들지 않을정도)을 어느정도 진행해주다가... 다시 편안한 호흡으로 돌아옵니다(70%)
이런씩으로 하다보면 호흡은 금방 늘어납니다.
하지만 호흡보다 더 중요한것은 집중력 입니다. 호흡이 늘어났다하여도 집중이 흐트려지면 복식호흡에 불과하거든요.

실천행님도 열심히 하셔서 좋은 성과를 거두셨으면 합니다.
金維新