반갑습니다
좌(坐)수련의 자세로는 반가부좌외에
평좌(양반자세)와 의자좌가 있습니다.
평좌로 자신에게 편한 자세로 앉거나, 의자좌로 편안하게 앉고 합니다.

의자좌는 책상의자뿐 아니라, 교정의 벤치도 좋고요
버스나 지하철, 기차에서도 수련하면 되지요
이동시에는 흔들림이 있으니 엉덩이를 좌석에 붙이고
등을 의자에 기대고 하지요
항시 머리는 반드시 앞으로 약간 숙이도록 합니다.

단학(조식법)을 수련하려면 먼저 온몸의 기(氣)와
혈(血)의 유통을 돕기 위하여 도인법을 20~30분 행합니다
도인법을 모르시면 적당한 운동으로 몸을 풀고 하도록 합니다.
몰론 버스, 지하철 등에서는 도인법을 생략해야 되겠지요
감사합니다.

><< 눈 덮인 들길 걸어갈 제 행여 그 걸음 아무렇게나 하지 말세라, 오늘 남긴 내 발자국이 마침내 뒷사람의 길이 되리니...(書 - 백범 김구, 作 - 서산대사) >>
>
>언젠가 병원에 가보니 척추에 작은 금이 가 있었습니다.
>그리고부터는 반가부좌로 잠깐(30분이상) 앉았다 일어나면 엉치부분이 무척 아픕니다.
>
>한번 아프기 시작하면 상당기간 지속되고 심할때는 걷기도 불편할 정도입니다.
>
>반가부좌 이외에 다른 방법으로 앉아서 호흡을 할수 있는지 걱정입니다. 의자에 앉으면 괜찮거든요.
>
>가르침을 바랍니다...

去去去中知 行行行裡覺