반갑습니다
폐활량이 큰 운동선수, 잠수부, 해녀 등을 제외하고는
대개의 일반인은 현재 약 3~4초의 호흡을 하는지라
3~4초에서 호흡수련을 시작하도록 합니다.

일반인 중에서는 처음부터 약 10초로 시작하여 약 30분씩 수련하기를
2~3일 경과하면 가슴이 뻐근하고 아프다고 합니다.
때문에 처음에는 조금 잘된다고 하여도 무리가 될수 있으니
10초 미만으로 줄여서 더욱 편안히 수련하기를 권합니다.

또한 호흡수련을 꾸준히 하면서 제법 된다고 하더라도
일부러 초수를 늘려서는 숨쉬기 운동에 불과하여
귀중한 세월만 허비하고 늘리기 이전으로 다시금 돌아와야 되며,
누구든지 이 공부에는 월반이 없음을 안내합니다.

조식(調息)호흡은 정일(精一)한 가운데에
호흡이 가늘고 고르며 순하고 부드러우며 자연스레이 하여
절로 저절로 늘어나야 됨을 유의하시기 바라며
건강하고 체력이 좋으면 진전에 크게 도움이 되니
겸손하며 느긋하게 임하면 더욱 좋겠습니다
감사합니다.

><< 눈 덮인 들길 걸어갈 제 행여 그 걸음 아무렇게나 하지 말세라, 오늘 남긴 내 발자국이 마침내 뒷사람의 길이 되리니...(書 - 백범 김구, 作 - 서산대사) >>
>
>관심이 있다가 최근 다시 마음을 다잡고 조식을 시작했습니다.
>제가 운동을 많이 하고, 또 체력도 좋은편이라 폐활량은 보통 사람들 보다 많은 편인데요
>조식을 처음 해 보는데도 10초 10초, 그러니까 20초 호흡이 가능합니다.
>코끝에 깃털을 놓아 흔들리지 않을 정도는 아닙니다만,
>심장 박동도 편안하고 복근에 힘이 들어가지도 않거든요
>단전자리가 느껴지지도 않고, 정신적인 현상이 나타나지도 않습니다만,
>처음 수련하는데도 20초 호흡 혹은 그 이상이 가능한지 궁금합니다.
>
>책을 보니까 초보자는 2,2초 호흡이니 3,3초 호흡이니 써있고요,
>시작한지 몇 달이 되면 20초 전후로 간다는 말이 있어서
>제가 제대로 하고 있는 것이 맞는지 궁금합니다.

去去去中知 行行行裡覺