제가 앉아 있는데 엉덩이가 아퍼서 오래 앉지 못하겠더라고요
발은 별로 저리지 않는데 그래서 엉덩이에 두겹접어서 고인거 빼고 그냥 이불 몇겹
접어서 앉으니까 다리가 저리면서 더 오래 앉아 있을수 있고 엉덩이도 훨씬 덜 아프고
엉덩이가 아퍼서 오래 앉지 못하면 엉덩이가 높아지게 접은 방석의 두께를 줄여서
낮아지게 하고
다리가 저리고 아파서 오래 앉아 있지 못하면 엉덩이에 접어서 깔고 앉은 방석두께를
높이면 더 오래 앉아서 수련할수 있어요
엉덩이에 깔고 앉은 방석의 두께가 두꺼우면 몸의 무게가 주로 엉덩이나 허리로 가고
엉덩이 밑의 방석 두께가 얇으면 몸의 무게가 다리 쪽으로 가더라고요
그리고 양발을 11자로 세워서 앉았다 일어났다 하는 운동하고 윗몸일으키기 운동하여 허리 단련하고
발굽혀펴기 하니까 더 오래 앉게 되더라고요
이상 저의 경험이었읍니다
