조식시 항문이 조여지는것 같은데 맞나요

숨을 들이쉴때 조여지고 뱉을때는 항문을 닫고 유기를 해야 되는것 같은데 맞는지 궁금합니다.

그리고 조식의 자세는 꼭 가부좌를 하고 해야 하나요

다른자세 이를 태면 누워서라든지 서서라는지 아니면 어떤 무예문파의 기마자세를 취했을때 조식을 하면 안되나요

바쁜시간에 조식따로 운동따로 할 시간이 잘안나서 질문드립니다.