저는 고수는 아닙니다만, 제 나름대로 기억나는 것을 말씀드리면,,
1. 항문조이는 방법은 연정원에서 배우지 못했습니다.
2. 자세는 꼭 가부좌일 필요는 없지만, 가부좌가 제일 좋은 자세라고 알고 있습니다. 특히 초보자에게는
3. 무슨 동작을 하는 중이라도 조식하면 하는 만큼 좋을 거라는 생각입니다.
마지막으로, 일단 연정원 기본교육을 받으시는 것이 시행착오를 줄이는 방법이 아닐까 합니다.