안녕하세요..저는 예전에 수련하다가 상기증상과 하기증상으로 인해 수련을 그만두었던

초학자입니다..이렇게 다시 질문을 올리게 된 계기는 제가 요즘 몸도 많이 안 좋아지고

해서 건강도 찾고 또 자격증 시험을 앞두고 있어서 집중력 향상에 조식수련법이 도움이

될까해서 이렇게 얼마전부터 수련을 시작하게 되었습니다..예전에 상기증상과 하기증상을

심하게 느끼고 관둔뒤에 아직까지도 미약하게 상기와 하기증상을 느끼고 또 몸이 많이

피곤할때는 머리위로 기운이 쏠리는 느낌도 많이 경험했었습니다..

그러다가 요 근래 수련을 다시 시작하였는데 다시금 상기와 하기증상이 심해지고

명치쪽에 무언가 뭉친듯 도무지 내려가지가 않아 소화도 잘 되지 않습니다..

음식을 먹으면 그게 다 소화가 되질 않고 명치쪽에 걸려있다가 위산과 함께 계속 역류

하는 증상이 반복되고 수련을 시작한지 며칠동안은 잘 되다가 요근래 명치쪽에 뭉친

기운을 단전으로 밀어내고자 호흡에 집중보다는 되도록 순하게 명치에서 단전으로

기운을 밀어내고자 하였는데 잘 되지가 않습니다..

요즘 수련을 끝내고 나면 예전처럼 평온한 기분이 아닌 굉장히 피곤해집니다...

호흡도 굉장히 짧아 1초가 될까말까입니다...

다시 수련을 시작한지 며칠동안은 굉장히 잘 되었고 마음의 평온함을 느낄 수 있었는데

제가 또 다시 수련에 욕심을 부려서 그런지 몰라도 심한 부작용에 시달리는것 같습니다..

호흡을 순하게 하려고 해도 호흡이 워낙에 거칠고 짧아 도저히 어찌해야 할지를

모르겠습니다..지금은 수련하는 시간동안(40분에서1시간정도를 하루에 한번이나 두번정도 합니다)

잡념과 싸우다가 호흡에 잠시 집중하였다가 다시 명치에 몰린 기운을 단전으로 밀어보는 이런식으로

계속 반복되고 잇고 요즘은 수련시간이 그다지 즐겁지가 못합니다...

부디 선배님들께서 이 무지한 초학에게 제발 가르침을 주시길 간곡히 부탁드리겠습니다..

그럼 이만 줄이겠습니다..